witam mam pytanie trenuje juz prawie 2 lata chłopaka który jest otyły na poczatku nie chciałem go katować zadną dietą bo ma dopiero 15 lat wiec jak zaczynał miał 13 przez te 2 lata przeszedł okres dojżewania idzie nam coraz lepiej tkanka tłuszczowa troche sie zmniejszyła waga stoi w miejscu teraz doszlismy do wniosku ze jest gotowy spróbowac diety [...]
[...] po wygranych meczach. Nam płaci się tylko za walki. A w przeciwieństwie do piłkarzy nie możemy wychodzić do ringu co tydzień. Jest to niemożliwe ze względów logistycznych, jak i zdrowotnych. Kickboxing charakteryzuje się bowiem wysokim współczynnikiem podatności na kontuzje - mówi. - Dobrej klasy kickboxer za udział w międzynarodowej gali może [...]
[...] nie sprawdzalem ^^ OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: Nie wykonywalem nigdy jakis wiekszych pomiarow bo nie bylo mi to potrzebne do niczego , nawet dla samego siebie... Ogolnie mam szczupla budowe brzuch niby jest ale wiadomo nie jest to co chcialbym [...]
[...] mówię tu całkiem poważnie. Sam stałem się kiedyś tego ofiarą, kiedy miałem kręćka na punkcie wyciskania na barki. Najwyraźniej "miałem gena" do tego ćwiczenia, bo siła szła jak oszalała, bez żadnych odżywek ani nic. W 4 miesiące ciągłego treningu zdobyłem +55 kg, ćwicząc w końcu ciężarem przekraczającym o 10 kg moją wagę (na serię po 3-5 powt). [...]
Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>
[...] Również dla przyjemności bliskich zjadłem, gdyż były to domowe wypieki, ale i dla siebie, żeby w końcu wygrać tą walkę z psychiką. Ja tak samo, jadłem tyle ile było, a jak się skończyło to się szło kupić świeże :)) Stąd miałem wagę ponad 100 kg i 113 cm w dupie :)) Nie mam michy w sensie, że nic nie liczę, nie ważę itp. Staram się jeść to [...]
prz1993 / droga do wyjścia na scene / podsumowanie redukcji s. 190
Ja boję się wejść na wagę %-) Masakra, jak patrzę na swój bebzon... }:-(
witam mam pytanie trenuje juz prawie 2 lata chłopaka który jest otyły na poczatku nie chciałem go katować zadną dietą bo ma dopiero 15 lat wiec jak zaczynał miał 13 przez te 2 lata przeszedł okres dojżewania idzie nam coraz lepiej tkanka tłuszczowa troche sie zmniejszyła waga stoi w miejscu teraz doszlismy do wniosku ze jest gotowy spróbowac diety [...]
To znaczy nie wiem jak to określić kg/tyg. Powiem tak, że pod samiutki początek marca stawałem na wage było 82kg, a teraz jest 75-76. A więc troszkę już zeszło ;) Zdjęć całej klatki/sylwetki nie wrzucę, gdyż byłem u kumpla i zabrałem ze sobą aparat bo miałem zgrać foty z imprezy i zostawiłem u niego :D Jutro jadę na chrzciny i popołudniu jak [...]
[...] pod mase. co ewentualnie jeszcze trzeba pozmieniac zeby bylo dobrze z kcal i b/t/w bo to wsumie pierwsza dieta ktora sam ukladalem i sa w niej jeszcze pewne braki a nie wiem jak pozmieniac zeby bylo dobrze. i ewentualnie jak dokladac wegli jak by nic nie szlo.i zastanawiam sie czy bilans kaloryczy bd wporzadku bo patrzylem po roznych stronachy i [...]
Takashi21 Ta kreatyna, co ją podałeś to jest w kapsułkach czy w proszku ?? Bo jak w proszku, to zamieszczony jest tam jakiś specjalny miernik na gramy, czy na taka zwykłą wagę też da rade ? I jak już w proszku , to z czym rozcięczać ( z wodą? ) i w jakiej ilości płynu? Trochę czytałem o kreatynie i gdzie nie gdzie w opisach podają radę, żeby [...]
[...] lubię zmieniać swoich treningów, cudem jest to iż w ogóle zmieniam ten obecny,po prostu ten teraz był oparty o mała liczbe powtórzen i szła głównie siła, a jednak wolałbym jakies wieksze przyrosty masy. POPRZEDNIO ROBIŁEM : trening siłowy, wyciskania leżąc, francuskie leżąc, wiosłowanie ze sztangą, i uginanie na biceps, gównie metoda 6s x 5p, [...]
prz1993 / droga do wyjścia na scene / podsumowanie redukcji s. 190
[...] %-) Najlepsze jest to że w ogóle nie jestem pełny, i zjem jeszcze duuużo więcej }:-( Marian: No właśnie na to liczę, że jutro plecki ładnie się spompują %-) Wagę sprawdzałem jakoś w czwartek, to nic się nie zmieniła. Udo -0,5cm, pas +1cm, ręka, łydka bez zmian :-) A co do treningu - to jak najbardziej polecam taki rozkład. Jak dla mnie najlepiej [...]
tu sie odchudzamy z tłuszczu, a nie wskaźników na wadze. Jak ci zalezy na byle jakim odchudzaniu z kilogramów, to wybierz forum dla obłąkanych nastolatek i kur domowych. Pomogę Ci- łap linki, czytaj. A przy okazji wejdź na potreningu.pl (haslo i login jak na sfd), wrzuc tam swoje dotychczasowe menu, aby wiedziec jak jadlas i wklej tutaj zrzut poza [...]
[...] redukcje , to trzeba stopniowo dodawac kcal bo organizm i tak nie wpakuje tego w miecho. Ogolnie rzecz biorac wszystko wyglada ok.Jednka musisz obserwowac sam na sobie, bo jak dasz tluszcze i bialko i nie lecisz na towarze a fat sie topi to ok. Jak fat sie nie topi to i towar tego nie zmienie moze jedynie co, to nakrecic ciut lepiej. Dodajac [...]
[...] i czytając fora pomyślałem, że najwyższy czas ułożyć sb dietę i robić postępy na siłowni, więc ułożyłem diete i nie wiem czy bd wystarczająco dobra dla takiej osoby jak ja. Współczynnik BMR 1677.33 Aby utrzymać wagę. Kalorie 2893.39 Węglowodany 55% 1591.36kcal = 397.84gram Białko 15%% 434.01kcal = 108.5gram Tluszcz 30% 868.02kcal = [...]
[...] na tym, że ważę 80kg, jestem dość wysuszony, tzn. mam kaloryfer, odznaczające się mięśnie międzyżebrowe, a mimo to mam bardzo słabą rzeźbę rąk. Wyglądają one mniej więcej jak takie „wałki”. Zwracam się do was z pytaniem- jaka może być tego przyczyna i jak temu zaradzić? Dodam, że trenowałem i trenuje całe ciało, korzystałem z takim planów jak [...]
[...] RAZEM 23/26/5 343 Kcal Bilans dzienny b/t/w na kg masy ciala b-2.3 t-1.2 w-2.1 kcal 2087 warzywa jem wszedzie oprucz okolotreningowych takie jak: cebula marchew rzodkiewka brokuly ogorki kalafior kapusty itp. Prosze o wszelakie rady mam jeszcze pytanie czy obliczajac bmr wzorem 9.99 x waga wpisuje sie wage taka [...]
Dziennik Treningowy -Wojtekk
nadal nie pojmuje jak z tyloma kcal chcesz tyć, zerkasz na wagę czy aby nie stoi w miejscu?
Witam. Słuchajcie mam pewien problem z redukcją. Chodzi mi o to, że po okresie na masie ( bardzo krótkim bo tylko 6 miesięcy - łatwo łapie zbędne kilogramy i wyglądam jak dzik bagienny :) ), chciałbym zredukować swoją wagę z obecnych 88kg do około 72-75 kg. Wspomnę tylko, że kiedyś zszedłem z wagi 105 kg do 75 kg ale to była inna bajka bo tak [...]
Witajcie, napiszę krótko i na temat - schudłam 15 kilo, w sumie trzymam tę wagę od ponad roku, od kilku dni włączyło mi się "żeru". Wszystkiego mi się chce - od jakiejś deserowej czekolady, która mi w rezultacie wcale nie smakuje, po płatki na mleku od których się odzwyczaiłam. Czuję się jak kiedyś, zanim schudłam. Żarcie. Obsesja. Wkur***am się [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
